Hör auf, dich zu entschuldigen dass du existierst (Selbstwert stärken Wien)

von Eva Irza | Lebensberaterin & Life Coach Wien

Du bist wertvoll

Du entschuldigst dich, wenn du nach dem Weg fragst. Du entschuldigst dich, wenn du im Restaurant etwas reklamierst. Du entschuldigst dich, wenn du weinst. Du entschuldigst dich für deine Bedürfnisse, deine Gefühle, deine Meinung.

Kommt dir das bekannt vor?

Dieses ständige Entschuldigen ist kein Zeichen von Höflichkeit. Es ist ein Zeichen von einem Selbstwert, der gelernt hat: Ich bin zu viel. Ich störe. Ich muss kleiner sein, damit ich okay bin.

Und das lässt sich verändern.

Was ist Selbstwert wirklich?

Selbstwert ist nicht dasselbe wie Selbstvertrauen. Selbstvertrauen bezieht sich auf Fähigkeiten – ich vertraue darauf, dass ich das kann. Selbstwert ist tiefer: Es ist das Gefühl, als Mensch grundsätzlich wertvoll zu sein. Unabhängig von Leistung, Aussehen, Erfolg oder davon, was andere denken.

Menschen mit gesundem Selbstwert müssen sich nicht ständig beweisen. Sie müssen nicht perfekt sein. Sie dürfen Fehler machen, Hilfe brauchen, Grenzen setzen – ohne sich dafür zu schämen.

Menschen mit niedrigem Selbstwert hingegen haben gelernt: Ich bin nur okay, wenn ich funktioniere. Wenn ich gebraucht werde. Wenn ich niemandem zur Last falle.

Woher kommt niedriger Selbstwert?

Selbstwert entsteht früh – in den ersten Lebensjahren, durch die Botschaften, die wir bekommen haben. Nicht nur durch Worte, sondern durch das was uns gezeigt wurde:

-       Wurden deine Gefühle ernst genommen – oder abgetan?

-       Durftest du Fehler machen – oder musstest du perfekt sein?

-       Wurde dir gezeigt, dass du geliebt wirst wer du bist – oder dafür was du tust?

-       Durftest du Bedürfnisse haben – oder warst du damit eine Last?

Diese frühen Erfahrungen formen unser inneres Bild von uns selbst. Und dieses Bild begleitet uns – bis wir anfangen, es bewusst zu verändern.

5 Zeichen, dass dein Selbstwert Unterstützung braucht

1. Du sagst ständig Entschuldigung – auch ohne Grund

Du entschuldigst dich reflexartig – für Dinge die keine Entschuldigung brauchen. Für deine Anwesenheit. Für deine Meinung. Für dein Dasein.

2. Du stellst deine eigenen Bedürfnisse immer hinten an

Die Bedürfnisse anderer sind immer wichtiger. Du weißt kaum noch was du selbst brauchst – weil du es dir nie erlaubt hast zu fragen.

3. Du brauchst ständig Bestätigung von außen

Du weißt nicht wie du dich fühlen sollst, ohne dass jemand dir sagt, dass du gut bist. Lob von außen fühlt sich gut an – aber hält nie lange an.

4. Kritik trifft dich tief – auch konstruktive

Jede Rückmeldung fühlt sich wie ein Angriff auf deine gesamte Person an. Nicht nur auf das was du getan hast – sondern auf das was du bist.

5. Du vergleichst dich ständig – und fühlst dich immer schlechter

Du schaust auf andere und siehst alles was du nicht bist. Was du nicht hast. Was du nicht kannst. Der Vergleich macht dich klein – immer.

Was wirklich hilft – konkrete erste Schritte

Selbstwert lässt sich nicht durch Affirmationen vor dem Spiegel aufbauen. Er entsteht durch echte Erfahrungen – Erfahrungen, in denen du merkst: Ich darf so sein wie ich bin. Meine Bedürfnisse sind berechtigt. Ich bin genug.

Ein erster Schritt: Beobachte für eine Woche, wie oft du dich entschuldigst – und wofür. Nicht um dich zu verurteilen, sondern um zu sehen wie tief das Muster geht.

Dann fang an, das Entschuldigen durch Danken zu ersetzen: Statt „Entschuldigung, dass ich so spät bin" – „Danke für deine Geduld." Das ist kein Trick. Es ist eine andere Haltung zu dir selbst.

Selbstwert stärken Wien – in der Beratung

Niedriger Selbstwert ist tief verwurzelt – und er lässt sich tief verändern. In meiner Beratung begleite ich Menschen dabei, die Wurzeln ihres Selbstwerts zu verstehen und Schritt für Schritt ein neues inneres Bild von sich aufzubauen.

Das erste Gespräch ist kostenlos und unverbindlich. Online österreichweit oder vor Ort in Groß-Enzersdorf bei Wien.

Jetzt Termin buchen: https://www.evairza.com/book-online

Über die Autorin

Eva Irza ist diplomierte Lebens- und Sozialberaterin und zertifizierter Life Coach in Wien & Groß-Enzersdorf. Traumasensibel, diskret, lösungsorientiert. Online österreichweit oder vor Ort bei Wien - Selbstwert stärken Wien.

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